Les 7 formes de fatigue. Et si je changeais ma façon de me reposer ?

Si tu continues à vouloir résoudre tous tes manques d’énergie par une seule solution (“je vais dormir plus”), tu risques de passer à côté de ce dont tu as vraiment besoin.

Et c’est souvent ça qui nous fatigue encore plus : on met de l’énergie au mauvais endroit.

Les 7 manières de se reposer :

• Repos physique

  Ton corps n’est pas une machine de guerre 24h/24 il a besoin de souffler : dodo, siestes, étirements, massages.

• Repos mental

  Ton cerveau n’est pas censé tourner en continue, il a besoin de silence, moins de sollicitations, moins d’apprentissages : méditer, respirer, couper les écrans.

• Repos sensoriel

  On vit dans un open-space permanent : bruits, notifications, lumières. C’est essentiel de fermer les yeux, couper le son, se débrancher de tous ses flux.

• Repos émotionnel

  Tu n’es pas un robot. Rire, pleurer, dire les choses franchement, ça fait du bien. Accepter, craquer, faire les choses pour soi.

• Repos social

  Toutes les relations ne nourrissent pas, certaines épuisent même. Savoir mettre de la distance pour se retrouver avec soi, et être mieux avec les autres ensuite c’est aussi du repos. Ce meeting est essentiel ? Ce café est vital ? Cet appel ?

• Repos créatif

  Tu crois que l’inspiration sort d’un chapeau ? Non : elle vient souvent quand tu contemples, quand tu t’émerveilles, quand tu crées sans pression. C’est quand la dernière fois que tu as fais une activité manuelle ?

• Repos intellectuel

  Arrêter de tout analyser, de tout contrôler, de tout rationaliser. Faire confiance, lâcher prise. Ton cerveau aussi mérite ses vacances.

Le piège : croire que plus d’effort = plus de résultats

Chez les athlètes que j’accompagne, j’entends souvent :

• “Je devrais m’entraîner plus.”

• “Je culpabilise de ne pas en faire assez.”

• “Normalement, je devrais tenir le rythme.”

Mais tu sais quoi ?

Le “toujours plus” finit par faire l’effet inverse. C’est comme forcer une plante à pousser en tirant dessus : ça casse plus que ça ne fait grandir.

Je suis convaincu que la vraie progression vient du repos, du bon repos.

Celui dont tu as besoin.

Ce qui marche pour X ne marchera pas forcément pour Y.

Toi aussi tu as tes propres besoins, ton propre équilibre :

• Te comparer aux autres ou suivre un modèle unique, ça peut te brider plus que t’aider.

• Le vrai challenge, c’est d’apprendre à repérer ce qui t’épuise et à choisir la bonne forme de repos pour recharger.

C’est quel repos que tu oublies dans ton quotidien ?

Pour aller plus loin, je t'invite à réfléchir à ton pourquoi et la suite sois disant logique des choses : https://www.clementmerot.fr/lultra-trail-une-suite-vraiment-logique-faisons-nous-les-choses-pour-une-bonne-raison