DÉCODER LE MENTAL #Épisode 8 : Les outils de recentrage
Deux outils de préparation mentale pour performer en ultra trail
Clément MEROT
8/24/20261 min read
Ton cerveau divague, tout le temps, c'est dans sa nature. Et c'est ok.
Des études estiment qu'on passe près de la moitié de notre temps à ne pas penser à ce qu'on fait.
En course, parfois c'est bien : ça repose, ça fait passer les kilomètres. Mais parfois ça part en vrille : les doutes, les calculs, les « et si ».
C'est exactement là que les outils de recentrage font toute la différence :
Le premier : la méthode W.I.N, pour What's Important Now.
Une question, une réponse, une action : qu'est-ce qui compte tout de suite maintenant ? Ton cerveau sort du mode divagation et revient à la cible, tout de suite. On se redonne du pouvoir d'action dans l'instant.
Le second : le tempo, un ancrage sensoriel.
Tu poses ton attention sur ton rythme, ta foulée, ta respiration. Tu crées un tunnel, et hop, tu es revenu.
