Pourquoi tu stresses autant alors que t’es prêt ?

Tu as respecté ton plan d’entraînement, tu as fait toutes les sorties, les séances de qualité, le repos… Pourtant, dès que la course approche, c’est le stress qui s’invite. Comme un invité indésirable qui s’installe sans prévenir.

Pourquoi ce stress, alors que tout est prêt ?

La réponse tient souvent dans un subtil paradoxe : plus tu es préparé physiquement, plus ton mental s’emballe. Parce que la vraie course, ce n’est pas seulement dehors sur le sentier ou la piste, c’est aussi dans ta tête.

Quelques pistes de réflexion :

• Ton mental anticipe le pire pour te protéger.

Le stress, c’est une alarme interne, un mécanisme de survie. Il veut t’empêcher de te faire mal, de décevoir, de perdre. C’est son boulot. Mais parfois, il se trompe de cible et te fait vivre un scénario catastrophe… alors que tout est sous contrôle.

• La préparation mentale, c’est un entraînement à part entière.

Il ne suffit pas d’avoir des jambes solides. Il faut aussi habituer ton esprit à rester calme, concentré, confiant. Sans ça, la peur de mal faire ou de ne pas être à la hauteur s’infiltre.

• Apprendre à relativiser, c’est aussi s’entraîner.

Se dire “Je suis prêt, j’ai fait ce qu’il fallait” n’est pas une simple phrase, c’est une pratique. Cultiver cette confiance en soi, c’est comme un muscle mental à travailler régulièrement.

• Le dialogue intérieur influence ta préparation.

Plutôt que “Et si je me rate ?”, essaie “Je vais donner le meilleur de moi-même, point.” Ce changement, aussi subtil soit-il, peut faire baisser la pression.

• Le stress ne disparaît pas, il se gère.

L’objectif n’est pas de supprimer le stress (ce serait illusoire) mais d’apprendre à le canaliser, à l’utiliser comme une énergie qui booste, au lieu de paralyser.

• Stress VS Excitation

C'est l'occasion de changer de regard sur le stress. On y va, je suis excité, j'attends ce moment depuis longtemps, corps et esprit aligné je vais au combat.

Astuce simple à mettre en pratique :

Avant ta prochaine course, prends 5 minutes pour visualiser le déroulement. Imagine-toi calme, serein, performant. Ce petit exercice de visualisation apaise le mental et donne du sens à tout ton travail.

Tu vois, le stress n’est pas l’ennemi. C’est juste un signe que tu es prêt à entrer dans l’arène maintenant, il faut apprendre à le dompter.