Mon premier ultra trail : anticiper tous les scénarios pour garder le cap

Je te raconte comment j’ai préparé mentalement mon premier Grand Raid des Templiers

C’était une première pour ma part. Il y avait beaucoup d’inconnus.
Je n’avais couru 80km. Je n’avais jamais fait 3500m de dénivelé positif.

Alors pour me préparer j’ai essayé de tout anticipé.
J’ai écrit 3 scénarios de course. Pour être prêt quoi qu’il arrive.

Scénario 1 : Tout se passe bien, je suis dans le flow sur les 80Km, j’ai les jambes, les sensations sont là. Je profite à fond et je me dirige vers mon objectif le plus ambitieux : passer sous la barre des 10h de course.

Scénario 2 : Une bonne première moitié de course, et les choses deviennent plus difficiles sur la seconde. Je m’adapte, je dois continuer à être “moyen”. C’est important de travailler son niveau “moyen” car les journées ou tous les feux sont au vert sont rares. Les meilleurs sont ceux qui sont le plus souvent “moyen bon”. Je reste concentré. Je veux passer sous la barre des 12h de course.

Scénario 3 : Rien ne se passe comme prévu. Des douleurs, une chute, des problèmes de nutrition, plusieurs facteurs peuvent venir perturber mes plans. C’est ce qui est chouette aussi dans les efforts longs : devoir s’adapter. Alors je compose avec ce que j’ai. Je reste positif, c’est ma première aussi longue distance. Je suis la pour apprendre. Mon seul objectif est de finir.

Dimanche dernier sur le Grand Raid des Templiers, c’était un jour sans.
Mes genoux m’ont rapidement lâchés. C’est pas grave, je m’y étais préparé.
Rester positif. S’adapter. Focus sur mon objectif.

Il m’aura fallu 12h12 minutes pour franchir la ligne, et presque 25km sans pouvoir courir à cause de mes genoux. Le contrat est rempli, même si il y a beaucoup de frustration.

Si je n’avais pas anticipé tous les scénarios, pas sur que je serais allé au bout.

La préparation mentale est une clé énorme de performance.